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单臂哑铃颈后臂屈伸

2011-11-09 20:08:27 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练地点：三头肌

 

■ 单臂哑铃颈后臂屈伸

•用一只手撑着哑铃，坐在板凳上。

另外一只手支撑着肘部。

哑铃缓慢回落到脑后。

•缓慢还原动作。

■ 提示

单臂哑铃颈后臂屈伸，有效地锻炼上臂肌肉，也适合用来纠正两手不对称的方法。

一边手固定的一肘，这样能保持动作规范，手部的平稳。

 
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