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训练部位：三头肌
•一只手抓住哑铃。
另一个手和一条腿支撑在凳子上，保持身体平衡。
•脸朝前方，肘部保持90度角。
使用臂部力量，不要用背部力量后拉哑铃。
•缓慢还原动作。
■ 提示：
臂曲伸主要锻炼肱三头肌。
最好不要用太重的重量来做这个动作，因为三头肌没有二头肌强。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
臂曲伸主要锻炼肱三头肌。
最好不要用太重的重量来做这个动作，因为三头肌没有二头肌强。
