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锤式弯举

2011-11-09 18:06:38 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练地点：肱二头肌

 

■ 锤式弯举

•用双手锤式握住哑铃。

•手肘微曲。

直接让哑铃垂直升降。

•缓慢还原动作。

■ 提示

锤式弯举能让锻炼更加全面，是一些从事摔跤职业的运动员经常锻炼的一个力量训练，也适合散运动员练习摔技力量。

 
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