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训练部位：二头肌
•双手正握哑铃，手肘微曲。
弯举起哑铃移动到如图位置。
•缓慢还原，感觉二头肌的收缩。
•肘部稍微弯曲。
■ 站立哑铃弯举节省时间
站立哑铃弯举，能锻炼强大的手臂肱二头肌。
注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
站立哑铃弯举，能锻炼强大的手臂肱二头肌。
注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
