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训练部位：胸大肌、下三头肌
下斜哑铃卧推
•下仰卧在哑铃凳。
腰部要微微上挺，双腿固牢。
慢慢放下，时间超过1秒到2秒。
相对于向下乳房乳头位置·。
哑铃平举，拉伸胸部的肌肉。
固定好脚和伸展背部，胸部保持持续紧张。
锻炼提示：
下斜哑铃卧推是采用下斜角这样来完成，腰部要微微上挺，重点锻炼对胸大肌底部。
适合初级锻炼，狂热级和专业级别则不建议采用下斜卧推，因为胸肌这个部位最容易见效果，太发达的话看上去会感觉胸下垂。肌肉网（jirou.com）历来提倡安装习惯锻炼。原因：用力时呼气，收力是吸气，有助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力（适合狂人）。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
下斜哑铃卧推是采用下斜角这样来完成，腰部要微微上挺，重点锻炼对胸大肌底部。
适合初级锻炼，狂热级和专业级别则不建议采用下斜卧推，因为胸肌这个部位最容易见效果，太发达的话看上去会感觉胸下垂。肌肉网（jirou.com）历来提倡安装习惯锻炼。原因：用力时呼气，收力是吸气，有助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力（适合狂人）。
