|
心率是指心脏每分钟跳动的次数。 对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算： 最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人) (220─现在年龄)×0.8=最大运动心率 (220─现在年龄)×0.6=最小运动心率 最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人) 晨脉×1.8=心率控制上限 晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
