肌肉网

　　大家好，我是米尔科，她是我的舞伴阿莱西雅。对我们来说，这是我们第一次为您展示国标舞的基本舞步。当然我们很愿意与你分享更多的舞蹈技术，以提高您的跳舞技能。谢谢。

　　一、华尔兹

　　(请看碟片)谢谢。这是我们华尔兹的基本套路。现在我们要对你说是，如何需要改善和提高我们的舞蹈技术。一个非常重要的关键点是，腿部的摆荡和节奏，都必须自始至终地与身体的摆荡及节奏密切配合。为此，我们需要一个良好的脚法，以及良好的腿部的运行，并始终连续运用在身体的运行中，因为它是掌握节奏的关键，当然更重要的是掌握音乐。要准确地在音乐中完成一个动作，我们身体的运行也是关键。现在我和阿莱西雅，将和着音乐地示范我们套路。谢谢。

　　二、维也纳华尔兹

　　(请看碟片)谢谢。维也纳华尔兹的问题的是，我们不像其他的舞跳那么多。但是，我们必须明白，他和其他舞蹈一样的重要。维也纳华尔兹是所有舞中节奏最快的舞。为此，我们最快运行的节奏是以重心取代脚和腿的速度。这是非常重要的。同时跳维也纳华尔兹，动力应该运用在侧行而不是前行。谢谢。

　　三、快步

　　(请看碟片)谢谢。如何跳好快步，我们必须强调的是舞伴彼此的中心位置，及该中心和地板的关系。像跳探戈一样，我们必须有同一个中心位置。还有，我们必须使用脚和足踝力量，去跳快步的节奏，而不是用腿部的力量。因为，如果我用膝盖和腿的力量推动我的身体前进，就会侵犯到女伴的平衡。因此，我们必须像跳探戈一样，有共同的中心，然后我们必须使用脚对地板的压力和踝关节的力量，而不是膝盖。另外一个值得一提的事情是，在快步的舞蹈中，我手的接触必须比身体的接触要快。当我引导女伴，我必须先是手的引导，然后是我身体的跟随。否则，就会拖住步子而踩不到节奏。谢谢

　　四、狐步(请看碟片)谢谢。这是一个基本的狐步舞套路。我们认为，在狐步舞中的摆荡，是和华尔兹的摆荡有明显的不同。例如。由于华尔兹的节奏是3节拍，而狐步舞的节奏是4节拍。为此，狐步舞的摆荡时间较长，而摆荡的幅度却低于华尔兹的摆荡幅度。另外，狐步舞中还有一点是非常重要的是，摆荡时，腿必须持续地和身体同时摆荡，不要看起来两个部分各自摆荡。另一个关键点是，要注意CBM的位置。

　　五、探戈

　　(请看碟片)谢谢。这是一个基本的探戈舞套路。探戈不是一个摆荡的舞。更要了解的是你身体的位置和地板的密切关系。所以，我们的重心必须放在脚后跟而不是脚掌。另一个重要的部分是，左侧的女伴必须留在男伴右肘和右臂之间。探戈是一种力量型的舞蹈，正因为如此，我们不能把力量放在身体上或彼此之间，这样会增加对方的压力。我们必须始终将力量保持在脚跟，并将力量运用在彼此的侧向，而不是彼此的中心。另一点值得一提的是，探戈舞的运行中，腿部的移动必须是断节奏的。所谓的断节奏就是，在每一个步子中产生一个小小的停顿的步骤。例如，我们closed promenade的节奏是SQQS 谢谢。