|
首先左手?在肚?的左?,????成大字型,然後左?抬高,往斜下方用力?.在?同?左手放?,?左手沿著手臂至背部的?序?身?著地(身?的著地?在背的上方二分之一?,如果著地?太低,??是不可能?得起?的,你也?因此而摔?,所以在你身?下去?腰也要??的抬起),?你身?下去完全????在你??候必?要用?手把身??起成原?的起步方式(可是??量以不碰地?原?),然後再按照同?的步??行操作你就可以?成??了. ???常?的??: 1:起步?常摔到:是因?你起步?腰?抬高,著地?太低而?致成的. 2:再接圈???碰到地板:是因?你腰?抬高,然後再接圈?身?必?比?先?到半圈,才能接. ??要注意的地方: 1:腰要抬高 2:起步??要用力? 3:起步手放?的??要? 4:????切??一定要?得很?不能?合 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
