相信当大家看到b-boy做出一些高难度的动作的时候,一定很羡慕,自己也很想和他们一样。其实,要练成这样的技术,最重要的还是力量的训练。不过breaking的动作时怎样的,力量才是最基础的。作为一个b-boy力量的练习是必不可少的。力量的重要性不用说那么多了,相信大家真正去学习breaking了,就一定能够体会到,现在就重点说说b-boy怎样来训练自己的力量。breaking力量的练习主要包括手臂力量和腰部力量的练习。下面向大家介绍一下,这个两个力量的练习方法。 手臂力量练习 练习手臂力量的最简单的方法,就是俯卧撑。这个相信大家都有做过,可是也不要把做俯卧撑想的那么简单,如果方法不对,效果就不会很好。做俯卧撑要注意挑战自己的极限,比如你一次最多能做50个,那你就可以休息一下接着做。总之要做到自己确实做不动了为止。做俯卧撑要慢慢给自己增加难度,比如做普通的俯卧撑以后可以在自己的身上加一些重量,接着可以撑起来击掌,之后可以尝试倒立俯卧撑,接着可以倒立击掌。只要这样坚持练习,相信你的手臂力量一定可以练得不错。 腰部力量练习 breaking的很多动作都是要使用腰部力量来带动的,例如旋转性动作90S、2000S等。所以腰力的练习也是不可忽视的。练习腰部力量最简单的方法就是仰卧起坐。通过仰卧起坐的练习,你的腰部力量就会有一定的基础,之后,可以尝试两头起,这个动作不仅练习腰部力量,同样练习腹部力量。然后就是习惯性的在倒立等动作时,使用自己的腰部力量来控制。 力量的训练最重要的是要坚持,要有耐力。很多人坚持了一段时间后就觉得很累就减少自己的运动量,或者直接不练了,这样对于力量的练习时非常不利的。力量的训练一定要每天坚持,如果你间断了,你的力量肯定就会倒退。哪怕那些街舞高手也是,他们一样要每天坚持力量的练习。 |