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总结《顶尖运动员都在偷练的核心基础运动

接上一篇文章：http://bbs.jirou.com/73167-1.html 经过一段时间的锻炼，我又总结了一下书中各个动作的目的和作用，供大家参考： 1：基础式激活背部、腰腹、臀...

读者：超超来源：bbs.jirou.com 这几天看了一本书不错，适合正在遭受腰痛的人看一下。对于有过健美训练经验的人来说会更容易看懂和实践，因为实践下来我发现...

来自肌肉论坛： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=viewthreadtid=71835 《健美》田军主编，北京体育大学出版社，体育爱好者丛书之一 1. 蛋白质：（1）每公...

文章来源：http://bbs.jirou.com/63607-1.html 关于这本书，我反反复复不止看了一遍，我非常喜欢它推崇的训练方法，训练理论和语言特点，它让我受益匪浅。首先说点这本书内容之外的东西，在那么多徒手训练的囚徒中，只有作者...

《健身解剖指南》封面截图《健身解剖指南》精彩内容截图书籍内容介绍：《健身解剖指南》重点针对肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平时难以训练到的身体部位，较好地诠释了臃肿的身体和理想的体格之间的差异，通过...

目录一、怎样才算消瘦（一）什么是消瘦（二）消瘦有哪些类型（三）消瘦有哪些危害（四）如何科学地判断消瘦二、瘦人健美的最佳方法――健美运动与合理膳食相结合三、瘦人健美的最佳动作（一）使瘦人脸部丰满红润，光洁...

※ 欧洲顶级教练20年潜心打造，超百万练习者证实有效的健身计划。2004年至今法国第一健身书，意大利、西班牙最畅销健身书。 ※ 无论你的年纪与锻炼目的，这本书都能满足你的需求。它为每位练习者真正提供了一套系统、高效的完...

商品基本信息，请以下列介绍为准商品名称：女性形体与健美训练图解作者： (英)马克韦勒译者：李振华,田筠市场价： 55元店铺价： 42.4 元【77折】 ISBN号： 9787533158859 出版社：山东科学技术出版社商品类型：图书 ...

这不是一本教你练出可爱肌肉的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成...

《健身运动指导全书》是由北京市健美协会郭庆红、徐铁、王严、肖晶、崔兆新五位健身健美专家集体编写，汇集了五位老师的三十多年健身健美实践和教学经验。王严老师在健身健美训练、肌肉塑形、赛前训练等方面颇有独到之处，凡是...