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减肥塑形要实现好的效果，首先应考虑是否是自己兴趣且比较能坚持的，这样锻炼起来也比较容易坚持。
减肥塑形先培养兴趣
每个人都有比较喜欢的运动，要控制自己的体重刚开始可以从自己比较喜欢的运动做起，一般来说运动的习惯要养成，需要比较长的时间，就拿最简单的散步来说，坚持一年以上比猛锻炼几周然后长期休息更加有效。
减肥塑身不能急功近利
平常不注意身材的管理，想通过一段时间的临时高强度训练是很难实现减肥塑身的效果的，不少健身者都有这个体会，一段时间练习后减肥塑身初见成效，但休息一段时间不练习，又退回原来的样子，甚至还不如以前。
循序渐进
运动中如果一组动作不能比较好达到效果，先从感觉上找问题，如果这项运动让你关节疼痛，可暂时先放下这个运动，试着别的运动方式，也许就可以缓解运动中的不适。
哪种运动项目更加适合
运动项目的选择可以根据自己的口味来选择和尝试
哑铃举铁的肌肉锻炼运动
优势在于肌肉纤维锻炼，肌肉锻炼对塑形是又帮助的，在训练过程中肌肉功能会增强，心肺也能得到一定的锻炼，但对动作的要求比较严苛，专项的训练一般要持续半小时以上，需要塑形的人群还需结合饮食营养，控制好热量的摄入。延迟肌肉酸痛是常会瑜伽的问题，可能也会影响到生活工作。
散步、走路、骑代步车
这类运动比较轻松，难度比较低，可节约时间，上线都可以做，选择路程应该选择比较少阻碍的路段进行，虽然方便但也受环境影响，碰到下雨天，雾霾天，在户外锻炼就会受阻，但对上班族来说户外行走锻炼每日都可以做，极少成多的锻炼效果也会慢慢展现出来的。
游泳等水中运动
虽然夏天过去了，但游泳还是多数人喜欢的运动，比起地面的运动，水下运动的关节压力更小，一般来说一周4次的频率是比较合适的，选择比较卫生的泳池环境可减免感染的风险。
搏击操、瑜伽、单车、普拉提
这类锻炼属于团体锻炼，可结伴锻炼更加容易坚持下来，一般上课就够了，内容按课表走，一套课程下来可以得到很好的锻炼，缺点是需要耗费比较多的时间，可对肌肉功能，协调性，爆发力，耐力都进行锻炼，是综合性比较强的运动。
高阶训练
这种训练方式是将多种动作融合在一起，最大特点是效率高，高阶训练有些动作难度比较高，短期要完成可能比较困难，要注意一些比较难得动作不要过于勉强自己。
看了这么多种健身方式有没有找到适合的健身方式呢？保持好的运动习惯结合好的饮食习惯可以让你的身型保持的更好。
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