肌肉网

　　开始健身其实是挺偶然的，在上大学期间由于没什么课业压力又不想总窝在网吧玩游戏于是就想找点事做凑巧学校旁开了间健身房于是就报着打发时间的心态办了张健身卡，但是练着练着渐渐的也喜欢上了健身到现在一天不锻炼就感觉浑身不舒服。

　　说了这么多感觉有点跑题了回过头来还是说说我的减脂，本人的身高183在高中时期由于一系列的原因体重最高时成达到250+(250+的照片就不贴了，不好见人啊)也就意味的超过一般我们体检所用的磅秤的极限，起初大体重并没有对我造成太多影响，但是有次打球由于体重过大把我的膝盖半月板扭伤了这时我才意识到该减肥了。

　　说到减肥其实很简单就是要做有氧运动，LZ起初每天进行20分钟的跑步训练然后加以器械训练，当体重降到220斤左右的时候我把每天跑步的时间延长到30分钟，说到这很多朋友可能会说有氧运动每天不是要进行35—40分左右才有效果吗，我在这里想说的是，这是对于一些相对正常体重的人减肥来说是没错但是像我这样体重严重超重的人来说一上来就跑这么多对膝盖的磨损太严重了所以我的方法就是循序渐进随着体重降低然后一点一点把跑步的时间的往上加(这些我不知道有没有什么科学道理，只不过是我自己的亲生感受而已大家不喜勿拍)

　　现在经过自己的努力我的体重重最初的250+到现在的180，肌肉的线条也慢慢显现出来了，但是这还没有结束今年夏天我接下去的目标是把8块腹肌练出来(在这里我想请教下论坛里的前辈如何可以有效的收紧策腹的赘肉?)这是我的微博http://weibo.com/max1988228，有想讨论减脂方面问题的朋友可以加个关注私信我。

　　这个时候大概是240多斤的时候

　　到180了

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