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　　我对自己身体围度和体重的综合分析下：一、身体肌肉含量明显增加：胸围增大1.5cm，小臂围增加1cm，上臂(二头肌)增加1.2cm，(这些部位是肌肉变化明显的地方)胸腰比、肩腰比数值增大。二、身体脂肪含量明显降低：腰围(小腹)缩小2cm，臀围缩小1.5cm，大腿缩小1.5cm，脖围缩小1cm。(这些部位是脂肪最容易囤积、变化的地方)。 三、而再看体重，从一开始到现在才下降了3KG，(而且头俩月体重反增是因为我先增加了肌肉，提高新陈代谢)

　　我在体重变化不大的情况下，体脂下降、肌肉增加，人自然看起来精练、结实了。腹肌的情况显示着一个男人身体状况、体脂含量的情况。而对于我来说，我曾经是一个大胖子(曾90KG)，后来又使用了绝食、节食减肥减下来，而导致身体肌肉大量被消耗，所以在当时我的身体体重再轻也会显得很虚胖、肉很松弛，我也老是抱怨、犯愁自己为什么胸部像女性、屁股和大腿很粗。后来我才发现，原来如果想让体型发生变化，体重的下降不是首要目标，重点是体脂含量的下降。现在我通过合理饮食加上合理锻炼，从一点肌肉都没有的我开始，慢慢增加自己的肌肉，体型发生明显变化，减少了身体脂肪，拥有了自己的八块腹肌，不容易。甚至通过合理的足够营养、充足蛋白的饮食，我还又长高了点，身体免疫力也提升了。而且这只是腹肌显露的初期，以后将会更加明显。

　　写这篇文章的目的一方面是应肌肉网的号召“肌肉网征文”简单写出的健身记录跟大家分享，另一方面是希望能鼓励更多的人要坚持你的目标，不要放弃你的理想。无论你的起点如何，有多少缺陷，只要你肯义无反顾，只要你肯全神贯注，那么你一定能够成功，一定能做最完美的你自己。

　　其实我的成功也挺不容易，我为了健身、增肌减脂看了不下于10本的实体健身书、营养学的书，其中有两三本是英文原著，其中有大量生僻词汇，我就这么每天查着牛津词典读完的。另外光网上搜集的健身资料就有一堆，可以给大家看看截图。

　　只有你具备的充分的理论知识和科学的方法，才能更高效地达成你的目标。不过现在它已成为我的爱好了，任何锻炼和理论研究都是我的兴趣，它使我感到成就、使我感到愉悦。

　　具体锻炼方法和饮食计划我会在近期另开一篇文章详细介绍，跟大家分享。