原帖地址:http://bbs.jirou.com/31667-1.html 首先,介绍下我的健身经历。几年前身体倍棒,不胖也不瘦一身小肌肉。从上大学开始,深入简出,体重迅速增加,从125飙到160.然后工作后压力大,体重下来一点,这几年一直在140-150.想起大三时就曾经说过,“我一定要减肥要减肥”,结果只锻炼了3个月,每天100个俯卧撑100个仰卧起坐,毫无效果后就放弃了。体重就越来越大,感到很沮丧。由于我并不在意胖了之后的长相问题,女友对我很好,也不嫌我胖。真正刺激我的是家族病,爷爷大伯爸爸都是糖尿病,肥胖是诱因之一。 今年夏天,开始想要减肥,裤子都穿不上了。不知不觉就2尺4的腰了。(我是属于肉比较结实的,不太虚胖,很庆幸)。对减肥有了基本的了解,知道自己的肥胖是怎么引起的。长期久坐和不良的饮食习惯。知道了原因,就可以对症下药了。有句话虽简单却很直接了当,绝对的真理“迈开腿、管住嘴”。于是乎,我在网上买了哑铃凳和哑铃,盲目的练了几天。然后无意间来到了本论坛,霎时间醍醐灌顶,原来这么多针对不同种类的健身计划,我也发了贴求了个适合自己的计划。按照高手的指点,学了不少东西,也在一个月的时间从70KG到了66KG,减掉了8斤左右的体重。还把一个在国外的小兄弟的减脂对比当作激励自己的榜样。从200多减到130那位。我老婆看到就说,“胖子都是潜力股,你瘦了会不会也变帅啊?”,为了这点虚荣心,当天多跳绳十分钟呢。哈哈哈 现在我的体重还上上下下保持在65左右,距离上次66KG已经过去了20天,只掉了2斤,我要坦白,年前事多,本该锻炼的时间都改成出门应酬和吃喝了。我谨记论坛里某个大哥说的那句话“摄入<消耗,就会减肥。爷们就应该加大运动量。至于减少摄入节食,是娘们的选择。”,不过呢,既然不能运动,我只能选择少吃了,哈哈哈,在外应酬我也避免掉了太油腻的东西,而且少吃了点。应酬应酬,只要没重,就算成功。计划第二个月结束能成功掉到65以下就行。一口吃不成胖子,一下也减不成瘦子。 其实,只要身体健康,无论是偏瘦偏胖是排骨还是型男,都无所谓。也许健身需要一个理由,我要变帅,我要变美,我要阳刚之气,我要四肢发达。真的无所谓。其实健身只要一个目的就够了,就值得为之坚持一生,就是健康。只要合理锻炼,就会强健体魄,就能增强意志。 刚开始 一个月后的成果 |