减肥达人分享60斤减肥心得

2012-08-27 09:09:24 来源:未知 编辑:jirou001      
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减肥前后对比

减肥前后对比

 

  每个减肥达人都有一个心酸的开始

  我从小就胖,从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些,自然从小胃口就好,小时候被叫小胖,长大了被叫胖哥,嘴上虽然没什么。但心里对这称呼多寒心啊,慢慢的性格也变得比较自卑,变得沉默寡言了,我就暗暗下决心必须减肥了,可是减肥不是嘴上说说的事情。

  经常坚持了一个星期,看到吃的又忍不住了,记得有一次减肥比较成功还是2年前,去餐厅做2个月暑期工,减了24斤,但是一开学,和同学大吃大喝,一个多月就反弹回去了。

  

减肥前,大家都叫我胖哥

减肥前,大家都叫我胖哥

 

  以前使自己放弃的原因到底是什么?

  1、对于减肥小有成绩了,有点得意忘形,就放纵自己暴吃几顿;

  2、减肥前面比较顺利,但到了平台期,无论那几天怎么节食+运动都徒劳无功,就灰心丧气了;

  3、看着自己的体重一天比一天少,就非常的开心,动力十足,结果某一天去称,重了几斤,就恼羞成怒,自暴自弃;

  4、身边的死党总是不停的劝吃劝喝,自己碍于情面或者自己压根受不了诱惑,也是导致减肥失败的原因;

  5、白天饿着肚子工作学校,晚上回到家里看到一桌子菜,就失控了,吃完就满腔的后悔自责。

  

减肥过程中,遇到瓶颈期不要气馁

减肥过程中,遇到瓶颈期不要气馁

 

  要减肥就必须得有一个好的计划

  1、清空冰箱的所有零食,家里只能看到饮用水和水果;

  2、严重的警告死党们,这期间别叫自己聚餐,否则翻脸;

  3、上街尽量不带钱,没钱看到吃的也只能望一望离开;

  4、告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛,他们要吃也别当着自己吃。

  肥胖的自己时常成为别人取乐的对象时,难道此时我们心里好受吗?

  

成功减肥60斤,我对自己的身材很满意

成功减肥60斤,我对自己的身材很满意

 

  减肥达人的成功之路

  健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动,减肥路上最难对付的两个敌人,一个叫馋,一个叫懒!只要打败他们我们就成功了,比的就是谁有毅力。

  早餐:一个鸡蛋,一杯无糖鲜豆浆,一碗蔬菜粥。

  午餐:蔬菜若干,瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗,蔬菜汤一碗,米饭一碗或半碗。

  加餐:下午4点钟一个苹果。

  晚餐:无(或者水果代替)

  白开水每天保持在2-3L,排毒,早晚各一杯蜂蜜水 防止减肥中便秘

  最好自己买一个电子称,记录每天的体重,这样会时时警惕自己注意饮食生活习惯的

  早晨有时间晨跑最好,没时间下班或放学后有氧运动(1小时左右最好,至少半小时,脂肪在半小时后才被消耗)

  跑步,打球,跳操,游泳,只要全身剧烈运动的均可。

  只要做到了以上几点,你的体重会嗖嗖的往下掉,就算到了平台期,继续坚持,就算反弹几斤也不要惊慌 过不了几天又会往下掉的。


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