征文：四十岁健身减肥成功我行你也行

2012-08-22 19:07:22 来源：未知编辑：jirou001

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　　活了将近四十，从来没想过自已会减肥，从小到大，每逢久别不见的亲戚朋友见面的第一句话就是，怎么还这么瘦，要多吃点呀。每次看到这种问候的话语，关切的目光，真的羞愧难当，真对不起我吃下去的五谷杂粮，猪马牛羊。总以自已胃口好，消化好，但吸收不好来安慰自已。身高有1米75的我，在大学毕业时腰围竟然只有1尺8，买衣服时售货员会说你好瘦呀，听多了真的是无地自容。结婚后慢慢胖起来，但也只有110斤左右。后来附近开了个健身房，去办了张年卡，当时对健身的概念就是跑步，每次跑个20分钟洗个澡就回家了。后来因为要到外地工作，这张年卡用了半年就荒废了。到外地工作节奏紧张，时间不允许就不再健身了。2012年工作步入正轨，又开始想到了健身，1月份又办了张健身卡，刚开始的体重大约120斤，当时一门心思是增肌，但方法不科学，把增肌当做了增肥，每次从健身房回来后海吃海喝，从120增到了140斤，因为天热开始穿的少起来，肚子就越发显得凸起。

　　看到别的六块腹肌，真的是羡慕不已，接触到肌肉网后，看别人的减肥秘籍，明白了想要看着帅，一定要把腹肌练出来，练好腹肌的最好办法是减脂，从五月一日后开始加大跑步量，练三休一，每次先练器械40分钟左右，然后稍微压一下腿开始跑步，开始一个月是每小时8公里慢跑，跑个30分钟左右，第二个月跑40分钟，再骑自行车20分钟。到第三个月有点到平台期，开始加大有氧运动量，每小时9.5公里的速度跑40分钟，再快走20分钟。这样三个月过后，又从140减回到了120斤，这个巡回不是简单的数字变化，而是自已的心肺功能的改善，肺活量的增大，新陈代谢的提高。