贝多芬双耳失聪,却是一位乐坛大师;海伦凯勒少年失明,却成了一颗教育界的明珠;还有一位国外的残疾人健美爱好者,他没有双腿但是依然有健美的上身肌肉,激励我的一件件事实比比皆是。人不可能一口吃个胖子,做什么都需要有毅力支持,坚持才是硬道理,正如残疾励志演讲家尼克·武伊契奇所说的一样:当你想要放弃自己梦想的时候,告诉自己在坚持一天,一月,一年··· 我可能是遗传问题从小就胖,到了上大学的时候,个头169厘米的我,体重竟然上了90千克,我活的有点自闭,总是认为别人都看不起我,女孩子,恋爱什么的,更是梦不敢球。身体也很差,血压高,经常头晕,有一次还晕倒了,买衣服时,面对自己喜欢的衣服总是听到老板来一句:那衣服没你的尺码···活的非常不尽如人意。 大学二年级时,我喜欢上一个女生,为了追求她,我决定开始减肥,同时进行增肌训练。我把力量训练安排在下午的四点钟至五点半,有氧则在晚饭后一小时进行。爱情的动力促使我一个月后我成功减肥10千克。 大二减肥10千克 当时训练并不科学,不知道什么叫分化训练,也不知道肌肉需要休息,更不知道力量训练在前有氧在后这个道理,所以训练成果并不太好,只是去了部分脂肪···但我再也不想再回到从前那个体型了。我开始认真学习健美知识,一步步制定属于自己的健身计划。经过学习,我明白了为什么减肥增肌要结合起来了,减肥可以帮你塑造体魄,增肌可以帮你保持身形(每公斤肌肉要比一公斤脂肪每天多消耗很多热量,体内肌肉比重大了可以抑制脂肪的生成),我给自己制定了两套计划(我喜欢自然健身,不用任何补剂。 大二之后,一直坚持锻炼,再也没有再胖回90千克过,体重也有浮动但是我把75千克当做自己的危险标准,尽量不超过它。 72千克时候 毕业之后,进了比较好的单位,空闲时间多,我决定把自己的身材好好塑造一下,采用第二套计划,在力量训练之后进行40分钟有氧,又过了几个月时间(过程很痛苦啊,朋友们在满足口腹之欲的时候考虑一下自己付出的辛苦),体重减到了64千克,但是腹部大腿上还有大量脂肪,以后继续努力把它扔掉···
最后希望朋友们都能相信自己,坚持锻炼,做个健康活力的人。你一定能做到! 原文地址:http://bbs.jirou.com/24748-1.html 征文地址:http://bbs.jirou.com/j-202-1.html |