|
肚子上的是肥肉最容易囤积的地方，游泳圈一样的身材不仅影响到美感，对身体的健康也有影响，那么要减去腹部的赘肉都有哪些妙招呢？
先注意好相应的生活细节
走路瘦身
日常走路的时候多做一个收腹的动作就可以让你的腹部变得越来越瘦。走路的时间可运用通勤的时间，这样不会占据过多的生活时间。
在家里做家务
做家务有意识增强运动量，也能起到不错的健身效果。时间足够的话，多打理点花花草草，如果有楼梯的话就更好了，走楼梯不仅能消耗足够的热量，对心肺的锻炼也会有帮助，拖地板，擦窗户这些适当的家居锻炼方式也能帮你轻松消耗你的卡路里。
按摩腹部的方法
揉捏的动作加上按摩霜对腹部赘肉也有改善的作用，按摩可以消耗热量，促进肠道的消化，还能改善腹部的血液循环，让你的小腹不再臃肿。
饮食的搭配对减去大肚腩的作用
不少减肥的文章中都有提到膳食纤维，膳食纤维有利于水分吸收，还能排毒轻便，降低血糖和胆固醇，要减去大肚腩多吃富含膳食纤维的食物准没错。在减脂期间多吃苏果，尽量采用蒸煮的烹饪手法，可以减少油脂的摄入。
早餐可以选择酸奶或者燕麦搭配全麦面包和果蔬都是不错的选择，适当补充一点蛋白质也可以。
中餐鸡胸肉是不错的选择，搭配上果蔬，原则上要多优质蛋白。
晚餐选择主食也是以粗粮为主，适当加一些富含维生素C的食物能帮助更好消化吸收。
多注意细节可以更好的实现减肥的目标，在制定相应健身计划的时候，参考一下以上提到的减脂方法或许能帮你更好实减去肚子赘肉。
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接：健身习惯都会给我们身体带来哪些改变
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
