各种减肥方法的利与弊

2014-12-29 20:08:42 来源:未知 编辑:jirou001      
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      提示:只有运动减肥才是最安全的方式。坚持运动并坚持合理的饮食习惯,才能让肥胖永不反弹。下面是其他减肥方法的利与弊。

减肥法

特点

不良反应

饮食

减肥茶

食欲下降,饮食量减少

造成营养不良、虚弱,新陈代谢降低、不服用时体重又恢复原状。

流食

摄入热量少达到减肥效果

会引起贫血、高血压等疾病。

只吃肉不吃饭

增加代谢速率达到减肥效果

增加肾脏负担、造成骨骼疏松、抽筋。

空腹

摄入热量少,快速降低体重

不能持久;造成水及电解质大量流失,营养不良;减去的是肌肉;新陈代谢减慢。

高纤维食品

使肠胃饱胀,降低食欲而达到减肥效果

缺少人体必需的营养素,造成营养不良。

药物

利尿药物

脱水使体重暂时下降

脱水,并未减少脂肪;呕吐、昏眩、血压下降,破坏肾脏功能;易反弹。

泻药

使胃酸减少、食欲减退,腹泻降低体重

会引起贫血、肠胃疾病;易反弹。

手术

抽脂

手术割除或吸出过多油脂

痛苦,易产生手术并发症。

其它

束腰带

出汗、脱水降低体重

减少的是体内水分而不是脂肪。


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