大家工作的日子通常都感到很累,并以此为借口不去锻练,OK,无问题,放假时训练落力一点就好!不过,一到周末,又是时候大吃大喝尽情玩乐,辛辛苦苦上了整整一个5天班,应该要解压吧!结果,不单止整个星期都没有运动,还要在?末跟朋友家庭大吃大喝,吸收了大量卡路里!
大家一定要好好控制自己,你越是不做运动,你越容易越吃越多!所以星期六日不懒惰,每天抽半小时出来在家操练吧,日子有功,你不会将来后悔呢!
今次介绍大家这个[Ten to Sixty 全身烧脂训练]十分简单易记,而且只要大约30分钟就让你出一身汗,是个很全面的训练!
训练指引:1. 完成以上动作为之1组,请进行4-6组。 2. 每组训练之间休息1分?。 3. HIIT是体能需求很大的训练,以上时间只是建议指标,若果太辛苦可以自行调低。 训练动作:1.波比跳
2.深蹲
3.下蹲
4.V型上举
5.开合跳
6.平板支撑 |