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生活条件越来越好的情况下，很多人在饮食方面不太注意，就会容易造成肥胖的现象，想要减肥，肯定是需要先找到适合的运动，并且搭配合理的饮食才能够有更好的成效。尤其是在早餐的选择上，很多人会选择不吃早餐，其实对身体有很大的伤害，那接下来我们就来看一下减肥早上吃什么早餐好吧？
1. 玉米羹
很多人应该都知道，在减肥的过程中，玉米是非常有助于减肥的，而且粗粮有助于消化，并且脂肪含量也比较低。所以玉米羹是非常适合单减肥的人的早餐的。准备玉米羹，需要先准备玉米粉2匙，并且准备牛奶1匙，如果喜欢的话，可以搭配麦片1匙。用这些材料放到开水里冲一下就可以使用了，稍微等个几分钟，等到这些融合在一起，就可以变成一碗热腾腾的玉米羹了。大家应该也知道，玉米不仅能够非常有助于减肥和保健，而且能够促进消化，其实，这是因为玉米中含有大量的膳食纤维，而且也是非常有营养的，主要就是能够帮助瘦身，适合减肥的人吃。
2. 地瓜粥
地瓜粥也是非常适合减肥的人吃的，而且地瓜也是没有含有特别多的脂肪，几乎是没有什么脂肪含量的，也是粗粮中比较适合给大家减肥期间吃的一种粗粮产品。首先，我们要选择自己能够吃下的地瓜和米，准备多少就看大家自身的食量了，不过，早餐尽量不要吃太多，基本上能够达到有一点饱腹感就可以了，通常半个地瓜就可以做成地瓜粥，并且够大家早餐吃了，如果选择地瓜半个的话，米也只需要一小把，接下来放到锅里煮沸，然后熬20分钟左右，再蒙20分钟就可以变成非常香的地瓜粥了。
3. 八宝粥
八宝粥是所有的粥，里面最有营养的，因为八宝粥里含有的东西是非常丰富的，首先就有红豆和花生仁，还有干莲子和干红枣，另外，糯米和黑米，松子仁等都有，有时候还会有人加入无核的红葡萄干。这些都是依据大家自身喜欢的量来添加的，不过这些也是要放在一起煮，并且加入冰糖，等到煮了一个小时20分钟左右的时候，加入水，再用大火煮，然后要搅拌一下，不要粘锅，这个也需要比较长的时间，在这些过后，还需要小火煮30分钟，并且闷一会儿，在这些复杂的步骤之后，大家就能够知道很好吃的八宝粥了，并且营养非常的丰富，比较有利于减肥。
以上的这几个都是非常适合大家在早上进行减肥的时候吃早餐的，不仅能够帮助大家瘦身，还能够帮助大家更好的消化东西。
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