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　　减肥的方法有非常多，但是这些方法中，有的是适合我们的，有的却是不适合的。所以在减肥之前，我们一定要对这些方法先进行了解，而后才能更有效的减肥。那来看一下暴瘦的减肥方法，减肥者必须懂。
 

　　从饮食出发
　　很多肥胖者一般都是体质问题，是容易发胖体质，另外一般都是因为不能够很好的控制好自己的饮食。那么如果想要减肥一定要先学会控制好自己的饮食。我们应该拒绝那些高热量的食物，比如炸鸡汉堡、烧烤、碳酸饮料等，这些都是减肥的朋友需要杜绝的食物。另外在减肥的时候，还应该注意有正常的作息，经常熬夜者也是比较容易发胖的。

　　对于减肥的朋友，可以吃一些什么呢？大麦茶是低脂的一种饮品，那么在减肥的过程中，我们就可以喝一些。另外新鲜水果蔬菜对于减肥的朋友也有很大好处，比如我们可以吃的果蔬有：西兰花、西红柿、苹果、香蕉、紫葡萄等。不建议吃减类的药物，因为对我们的身体副作用特别大，容易对肠胃造成负担。在减肥的过程中，我们可以多喝茶，茶多酚对于减肥也有帮助，能够加速脂肪燃烧，但不建议晚上喝茶。

　　从运动出发
　　减肥的方法很多，当然是少不了运动的搭配，运动也是所有方法中，非常健康的一种。对于减肥的运动方法有非常多，我们可以选择做一些减肥操，这些减肥操都是比较有针对性的运动，所以能够很快见效。当然，我们自己在生活中也可以选择做一些深蹲、仰卧起坐、俯卧撑，或是到健身房锻炼。

　　减肥找对方法就是成功了一半，虽然减肥方法有非常多，但是我们应该从中选择最适合且最健康的方法，这样我们才能够保证在减肥的过程中，得到效果，也能够不对身体造成伤害。

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