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　　随着时代发展，越来越多年轻人为了追求完美的身材，发奋让自己加入减肥行列。好的身材确实能够给人带来自信，但一定要知道，减肥需要用对方法。那来看一下有什么办法可以减肥，不用绝食就能减肥。
 

　　饮食方面：
　　首先是从饮食出发，减肥需要控制饮食，但并不代表什么都不能吃，靠绝食来减肥，不仅容易反弹，还对我们的身体非常不利，容易造成厌食症，导致我们营养不良等。那么减肥控制饮食，是要求我们要杜绝垃圾食品的进食，比如：炸鸡、烧烤、甜点、奶茶、碳酸饮料等，这些都是在减肥的过程中必须杜绝的。

　　那么减肥应该吃哪些食物呢？首先是要选择健康的食物，比如新鲜的果蔬就是非常好的选择，我们可以尽量减少主食的摄入，而在肚子饿的时候，多用蔬菜水果来填饱肚子。适合减肥时吃的，又对我们比较有利的水果有：苹果、香蕉、牛油果、紫葡萄等。另外，我们人体的营养在减肥的过程中也不能够落下，那么我们就要摄入足够的蛋白质。我们可以在减肥的过程中，用豆浆代替牛奶，肉类可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉等比较少脂肪的肉。

　　健身方面：
　　减肥的各种方法中，其实运动是最有效的，运动的方法有非常多，我们可以选择有针对性的来做运动。跑步能够综合训练我们的全身，那么如果要锻炼手臂，就可以选择做俯卧撑、引体向上或是杆铃飞鸟等。深蹲是锻炼腿部很好的运动，想要瘦腰上的肉，那么可以选择做卷腹或是仰卧起坐。总之，方法有非常多，主要看我们想要减去身上哪部分脂肪。

　　减肥的方法有非常多，用对方法是非常重要的，不要以为绝食就是减肥最有效的方法，其实这种方法是最不科学的。在减肥时，少吃很重要，但是吃对更重要，再搭配健身运动效果会更好。

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