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很多人都想要减肥，但是其实大家不知道减肥对身体是有非常大的危害的，如果你们靠节食去减肥，更加会伤害自己的身体，是万万不可取的。不过减肥如果能够遵循正确的方法，并且适当的减肥，是可以让身体更加健康，也能让人们更加自信的。科学合理的减肥是需要制定一些方案，或者是计划表的，这样我们才能够有计划的去实行。那么接下来我们就一起来看一下科学合理的减肥方案计划表吧！
饮食上调整
首先大家如果过度肥胖的话，在饮食上，肯定是有一定的问题的，并不一定说大家吃的量是很多的，但是肯定的是摄入的热量比正常人的来的高，所以才会更容易肥胖。如果大家下决心要减肥的话，一定要戒掉高热量的产品，比如说奶茶，汉堡，油榨食品之类的。这些东西戒掉以后不仅是对减肥有利，对我们的身体也是有利的。最好要多吃水果和蔬菜，不过也不是不吃肉鸡胸，肉牛肉这些还是要吃的，这些不仅有利于减肥，也是能够保证我们营养的充足的。
行动上改变
想要减肥，第一步就是需要锻炼而健身，也不是很简单的事情，需要大家先制定好计划，比如说我们应该要规定一下每天的什么时间段是用来运动的，而什么时间段是拿来做一些比较有利于减肥的事情。比如说在晚饭过后，大家可以散散步，助于晚饭的消化，在晚饭之前可以在傍晚的时候进行锻炼，比如说跑跑步，跳跳绳这些都是大家能够很轻松做到的一些锻炼。
制定健身计划
这个就是需要根据大家的实际情况了，如果你的身体条件比较好的话，那么就可以直接制定而身体条件比较不好，没有办法接受太大的运动量的人，就可以循序渐进的进行运动和健身。不过大家也需要注意的是，在健身的过程中一定要学会坚持制定的计划，也要按原计划进行，不要拖拖拉拉的。
其实以上的分析不过是从饮食和我们的作息，还有锻炼方法中来分析，所以减肥并不是靠一方面就能够完成的，是需要我们生活中的全方面去帮助减肥的。
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“肌肉网”
“健身餐食谱”
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