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减脂期间注意好相关的饮食搭配原则能让减脂过程饮食更加符合身体所需，对自己的热量营养也能控制的更好，这样身体在减脂的过程，营养也能得到更好的补充。
减脂期间我们要合理控制饮食，改变好饮食结构，要做到这些，相应减脂期间的的减脂原则是我们必须了解的：
一、少吃多餐原则
少吃多餐，把每天所需的热量分成多份多次，再分成各时段的加餐，这样既保证了不饿，有能使总摄入的食物总量不发生变化，这样就解决了一不小心吃多的问题。
增肌减脂的话少吃多餐比一次吃多更有效果。少食多餐可以保证身体更快的消化完食物，让身体更有效地吸收营养。减肥期间，少食多餐有一个原则，就是把日常的饮食总量整体减少一部分，保证食物的多样话，不单一。这样隔几个小时进食一点，身体可以有不断的营员供应，身体燃烧热量会更高效。
二、早餐不可缺原则
由于时间关系，很多人很少吃早餐或者早餐非常不重视。殊不知，一天的热量供应是从早餐开始的，身体在休息了一个晚上后，器官的各个机能都做苏醒，是迫切需要热量填充的时候。没有提供足够的热量支援，身体会逐渐意识到自身在受到伤害，反而会加速吸收进食的热量，努力把热量转化为脂肪存储起来。所以，想减肥的你，千万不能忽视正常的早餐。早餐，吃比不吃要好！吃饱比吃少要好！
三、绿叶蔬菜随意吃原则
绿叶蔬菜不但能提供足够的日常营养素，而且还是身体纤维素的主要来源，最大的好处是饱腹感很强，而且没有什么热量。一块巧克力的热量比一盘蔬菜的热量要高，但是蔬菜却能填饱肚子而不长胖。记住，绿叶蔬菜是减肥饮食的基础。
四、多吃蛋白质原则
身体的主要构成部分，蛋白质占了大多数，特别是肌肉！进食蛋白质的一大好处是，蛋白质消耗慢，人体不容易感到饥饿。而且运动后身体的蛋白质是补充热量，让肌肉恢复活力的必备物质。想要身体线条匀称，身材好看而不腻，蛋白质必不可少。还有一点就是蛋白质在胃里消化比较慢，所有饱腹感很强，解决贪嘴的佳品。那么问题来了，一天摄入多少蛋白质才算合适呢？简单举个例子，一个140斤的成年人，每天吃150克蛋白质就可以满足日常所需了。
五、碳水化合物不可少原则
碳水化合物是身体热量的主要来源，人体日常思考，运动，器官运行都离不开碳水化合物的能量。减肥不能饥饿也是为了保证充足的碳水化合物来源，请放心，我们日常吃的米饭、面粉、蔬菜、水果、豆制品等都是碳水化合物的来源。日常饮食中最好有一半的食物含有碳水化合物才能保证身体健康。
六、油盐糖要少原则
这个原则大家无可非议了吧？无论是吃炒菜还是零食，油盐糖都尽量选择少的食物，特别需要注意的是，现在大家在外面吃饭的情况很多，油炸烧烤火锅等，这些都是高油高盐的饮食方式，不可贪嘴哦。
饮食搭配好，我们的膳食结构也会更加合理，这样吃的健身餐才是健康的，另外还需注意每个年龄段脂肪摄取都有差别，重要的是保持身体的消化功能，这样我们减脂也能更有效率。
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