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提示:在安排健身计划时,当要锻炼颈部时,可以任意从上面选择几个动作来锻炼。一个动作做3组,一组做10次。
肱三头肌基础锻炼动作
胸部基础锻炼动作 (练胸肌)
颈部基础锻炼动作
腹肌基础锻炼动作
肩部基础锻炼动作 (三角肌)