最有深度的健身健美平台
训练部位:前臂屈肌
杠铃要在板凳上。
手背朝上。
如图一定杠铃。
腕部用力,前臂不要离开凳子。
缓慢还原动作。
■ 提示
反握和正握一样能有效提高手臂肌肉力量。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲