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反握杠铃弯举

2011-11-15 18:06:24 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练部位：肱二头肌

 

 

■ 如何反握杠铃弯举

•杠铃，用双手竖立。

如上图姿势反握杠铃。

手肘微曲。

用肘部的力量弯举杠铃。

缓慢还原动作。

肘部保持微曲。

■ 提示

反握杠铃弯举强烈刺激二头肌和前臂肌肉。
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