最有深度的健身健美平台
训练部位：前三角肌
握住小杠铃。
将杠铃举到与肩部平行的高度。
肘部尽量不要弯曲。
缓慢还原动作。
■ 提示
杠铃前平举能有效锻炼前部三角肌。
由于强度比较大，要使用小杠铃，从小重量开始，如果有疼痛就说明重量过大。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲
杠铃前平举能有效锻炼前部三角肌。
由于强度比较大，要使用小杠铃，从小重量开始，如果有疼痛就说明重量过大。
