最有深度的健身健美平台
训练部位:三角肌、肱三头肌
杠铃放在背后肩上。
平稳的举起杠铃。
注意不要试图迫使背部偏转。
缓慢还原。
■ 提示
背后杠铃推举,是肩膀的一种有效的肌肉训练方式。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲