杠铃腕翻举

2011-11-14 15:03:49 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群

 

训练部分:几乎是全身的肌肉都能锻炼到

 

 

 如何做杠铃腕翻举

如上图这样抓住杠铃,能更加牢固。

拱你的背部。

拉起杠铃。

然后手腕翻转杠铃如图位置。

保持手腕弯曲,肘关​​节伸了出来。

重复此动作。

 提示

杠铃腕翻举,几乎能锻炼到全身的肌肉

80%的运动员都使用这个动作来锻炼身体力量。

建议在家锻炼的朋友,从小重量开始,防止受伤。


相关推荐

坐姿杠铃颈后臂屈伸

2011-11-15

杠铃侧弓步

2011-11-15

杠铃提踵

2011-11-15

杠铃推举

2011-11-15

背后杠铃推举

2011-11-15