最有深度的健身健美平台
训练部位：竖脊肌、股二头肌
杠铃放在颈部后面。
•脸朝前方，身体前倾，如图位置。
缓慢还原。
■ 提示
杠铃弯腰有效锻炼腰部后面的肌肉和股二头肌。
由于训练背部容易受伤，锻炼的重要要轻，动作标准。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲
杠铃弯腰有效锻炼腰部后面的肌肉和股二头肌。
由于训练背部容易受伤，锻炼的重要要轻，动作标准。
