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宽握硬拉

2011-11-14 14:02:53 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练部位：股二头肌、股四头肌、竖脊肌

 

 

■ 如何宽握硬拉

把手交替的抓住杠铃。

这样能更牢固更容易的做硬拉。

 

腿宽于肩，把脚趾向外约45度。

拉起杠铃，保持腰直。

还原动作。

■ 提示

举重运动员经常使用这样的锻炼动作。

把手交替的抓住杠铃。这样能更牢固更容易的做硬拉。
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