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训练地点：三头肌、三角肌、下胸大肌
•斜躺在卧推凳子上。 •脚部抓牢地面。 •杠铃比肩部略宽。 •固定好腿部，腰部向上微挺。
•斜躺在卧推凳子上。
•脚部抓牢地面。
•杠铃比肩部略宽。
慢慢放下杠铃，时间超过1秒到2秒。
向下相对于乳头的位置。
电梯和拉伸胸部的肌肉·认识。
胸保持紧张状态。
•保持杠铃平衡，以避免受伤。
■ 提示
固腿杠铃斜卧推是躺在下斜的凳子上做的，可以锻炼胸部下部肌肉。
建议中级以上爱好者少练下胸肌，因为下胸肌过大，体型上看会感觉胸下垂。
杠铃腕翻举
坐姿杠铃颈后臂屈伸
反握杠铃弯举
杠铃硬拉
宽距杠铃深蹲
固腿杠铃斜卧推是躺在下斜的凳子上做的，可以锻炼胸部下部肌肉。
建议中级以上爱好者少练下胸肌，因为下胸肌过大，体型上看会感觉胸下垂。
