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散打教学内容 散打初级班 1、认识散打的特点及锻炼价值。 2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。 3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。 4、身体素质及体能练习 ●基本拳法： 直拳、摆拳、钩拳 ●基本腿法： 鞭腿、正蹬腿、侧踹腿等 前进步、后退步、侧滑步等 ●摔法： 各种接腿摔、近身摔、下潜摔等 ●基本步法： ●专项身体素质训练(空击、打靶、打沙包) 散打中级班 1、练习散打拳、腿、摔的配合运用能力 2、提高动作的力量和速度 3、进行实战配合练习、提高进攻防守的能力 ●组合动作： 组合拳法、组合腿法 ●配合动作： 拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合、拳腿摔配合 ●实战练习： 拳击实战练习、腿法实战练习、摔跤实战练习、散打实战练习 ●身体素质及体能练习： 拳、腿、摔功力练习 |
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