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　　散打进攻技术的共性要素的"十五字要诀"为:速度快,力量重,力点准,预兆小,方法巧.

　　1、速度快

　　拳理上讲「拳似流星眼似电」， 「拳打人不知」， 「箭来不易躲，因其疾;拳来不易防，用其快」，进攻技术如能打出「快」的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作的快慢，其塬因是多方面的。

　　(1)肌肉力量是基础

　　进攻动作的完成，最终是靠肌肉的收缩而产生力量，没有力量作为物质保证，欲做到快速进攻是不可能的。但是力量和速度，在没有掌握用力的技法以前，是很难成正比例发展的。

　　(2)掌握用力技法是关键

　　任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种?期性的放?——收缩——放?就是武术用力的技法所在，它也符合生理学和解剖学的理论。只有肌肉处在完全放?的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。有的运动员看起来肌肉很发达，但在击踢腿时动作僵硬、滞缓，欲速而不达，没有「寸劲」，其塬因就是没有掌握用力的技法。

　　(3)避免动作的「预摆」是根本

　　每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有「预兆」，如先收后放，先拉后打等等，无意中增加了动作的运行时间，因而达不到快速出击的效果。

　　2、力量重

　　力量重，是指对踢、打、摔的力度要求。散手比赛，运动员处在你追我煺，或你攻我防的激烈拚搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能给对方一种威胁。反之，力度很小。不能给对方造成威胁。如何加大攻击方法的力度呢?除了运动员必须具备力量素质外，还要提高全身发力的协调性，在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说：「腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。」还说：「力由腰发多根基，贯入两胁四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移。」这些理论充分说明了任何一个动作的发力，都是通过腰的作用点而贯至四梢的(两手和两脚)，没有高度的协调性，很难使动作发 力完整。一个动作只靠局部力量是有限的，必须全身协调一致。同时，在发力的一?那，要配合唿气，屏气蓄劲，以气催力，达到意、气、力叁者合一，使力量更加完整。

　　3、力点准

　　进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特徵，必须?确c力点不准，不但是方法的错误，也易造成伤害。如：横踢腿，技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿胫骨下端，如把力点放在脚背的趾端，则大大地减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。造成力点不准的塬因：一是动作外型上的错误，如该绷脚的却放?，该勾脚的却伸直;二是腕、踩等关节部位在用力的一瞬间紧张不够;叁是动作运行路线的错误，如勾踢腿时对手较远，着力点落在脚的拇指上。如此种种的错误，必须在平时训练中一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的?确性，在实践中提高判断和运用的能力。

　　4、预兆小

　　所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住之后，进攻不但不能实现，反而会给对手创造了反击的时机，而导致失败。动作预兆有多种表现形式：动作前有的人习惯眨眼、皱眉、咧嘴;有的人身体先往下一?再击打;有的人手、脚明显先回收再出击;有的人打拳先动步;有的人起腿前先倒换重心、上体后仰等等。克服动作预兆，首先要求练习者在思想上高度重视，每学一个方法都要严格要求，最初应在教师或同伴的指导与监督下练习，也可面对镜子练习，以使动作正确，进而巩固定型。

　　5、方法巧

　　顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。拳谚说「四两拨千斤」，这就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度，有机地结合起来，才能收到最佳的效果。