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八卦掌秘诀

八卦掌使用技击法则,可以用攻守兼备四个字来概括。其讲究动敌之将动，静敌之先静，敌刚我柔，敌老我逸，敌退我进，敌动我动，动中观敌，动中运便，敌来我攻，破攻并进，敌来我解，而后还击，敌不动我也动。具体实战时，强调不...

一、功力训练：分外力训练和内力训练。 1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。 (1)扩胸...

要迅速有效地击倒或制服对手,力量绝对是一个重要的因素。但是仅凭技术训练能够达到格斗对于力量的要求吗?这个问题很容易回答。看看足球、篮球或者田径吧,谁都不能否认这些项目的技术训练能够提高力量,但专门的力量训练仍然是训...

散打的力量练习根据散打运动的特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。我们需要根据运动员的自身实际情况和不同运动员的需要，全面发展各种力量。 1.最大力量的训练最大力量是指通过最大随意收缩、克服阻力时所表现出...

[1]:是武术套路表演. [2]:是武术散打实战. 武术是中华民族的传统体育和优秀文化遗产。过去曾有人把武术分为南、北两派,或者分为内、外两家。所谓南派、北派,主要是根据流行于南方的拳术多手法,而流行于北方的拳术多腿法这一特...

武术技击，激烈而多变，要想掌握格斗的主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战、机等10个方面下功夫。这是个方面是相互联系紧密配合、协调一致的。一、速度速度，是指人体...

从16岁起，华东医院推拿科主任朱鼎成在父亲朱春霆先生的指点下，学习《易筋经》，并每天在米袋上苦练手法。日复一日，把大米磨成粉末。说起养生方法，朱鼎成主任心得不少。每天坚持早练功、晚打坐每天早上5点半，朱鼎成先生...

一指禅作为推拿主要流派之一，以阴阳五行，脏腑经络和营卫气血等中医理论为指导，以四诊八纲为辩证，强调审病求因，辨证论治。以一大拇指发力为主。临床操作来治疗疾病的中医治疗方法。操作中循导推拿穴位走经络的原则。一指禅...

一、腿功 (一)散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前...

散打和套路扮演难以代表真正的中国传统武术，在走向市场和群众的途径上，中国传统武术却找不到体现本人的情势。 WMA(中国武术职业联赛)自去年推出之后，很快就被冠以天下第一推胸大赛的恶名。这项旨在推广官方传统武术的联赛，...