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很多新手非常热衷于胸大肌的锻炼，开始锻炼的时候 卧推能力有明显的长进 ，但经过一段时间，基本会停止不前，非常郁闷，因为 这部分人往往胸大肌还没有达到预期...
厚度是胸大肌发达与否的基本标准，很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱，我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻...
一个人体形是否健硕，胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素。当 上胸发达程度不够 ，与中下胸存在明显落差，显露的锁骨让人看起来很瘦弱。 如何通过训练来改善...
胸肌块形不理想除了前面几篇文章谈及的上胸，中缝和厚度等原因外，还有一个很直观原因：胸大肌宽阔度不够。 1.块形不够宽的原因 胸大肌的宽窄很大程度受限于先...
胸大肌下外侧缘狭...
有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄...
不少人尤其是初级健身爱好者，经过一段时间锻炼，会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称，有的人非常明显，因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解...
在胸部训练中，中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越...
胸肌臂屈伸（Chest Dip）是宽握双杠的一种臂屈伸，主要锻炼胸大肌下侧。当胸大肌有了一定基础，练习这个动作可以帮助我们让胸大肌下部变得更宽，与中胸的连接更...
初级健身爱好者，固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式，胸部练习最典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感觉...
1:坐姿推胸...
3:杠铃卧推...
胸肌缺陷三：胸肌宽度怎么练？...
胸肌中缝怎么练（飞鸟动作）...
4:哑铃卧推...
