小腿三头肌图解

1:站姿提踵

腿的形状会关系到人整体的美观，夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。小腿训练重要性不必说了。 提踵动作（Calf Raise）主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。站姿提...

2015-06-10

2:坐姿提踵

坐姿负重提踵（Seated Calf Raise）可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。 目标锻炼部位 ：小腿...

2015-06-10

3:骑人提踵

骑人提踵（ Weighted Donkey Calf Raise ）需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。 目标锻炼部位： 小...

2015-06-10

4:小腿顶推

Calf Press，这个动作还没有找到比较合适的中文名字，凌虎根据动作形象译作小腿顶推，或者腿举屈足。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。 这个动作在顶推过程中，...

2015-06-10