规律的运动，是众所皆知的减肥必备方式。但除此之外，你的生活与饮食习惯也会是减肥成功与否的重要因素。以下是五个常见的生活习惯，将会降低你的脂肪燃烧效率，为了避免努力的运动化为乌有，快来看看那些是你该改掉的毛病吧！
1. 奇怪的饮食时程
以色列的希伯来大学2012年的老鼠实验中发现，规律与不规律的饮食时程之间的脂肪堆积有明显差异（规律者较低），研究人员怀疑，这是因为固定的时间能训练身体在餐与餐之间更有效的消耗能量。
2. 睡眠不够
睡得少，动的就少，这很容易想像，当你前一天晚上睡眠不足时，隔天的精神就会差，自然就懒得动。根据德国与瑞士2012年的研究，身体在缺乏睡眠时，会自动降低休息时的代谢率，意思就是减低你的热量燃烧。
3. 铁摄取不足
“铁是帮助红血球与氧结合的重要元素，所以缺乏铁质的时候，身体的氧气运送效率会将低，肌肉无法获得足够的氧气，降低燃烧的热量，尤其是女性生理期间，更要注意铁质的补充。”Tammy Shames说。（Shames着有：提高妳的代谢率 一书）
补充铁质的最佳管道是深色蔬菜。
4. 忽略早餐
当你吃的热量低于基础代谢率时，身体会进入飢饿模式，控制妳的代谢，尽可能地减少热量消耗，尤其当你不吃早餐的时候。这不仅代表你可能会在中午的时候吃更多，还顺便“提醒”了你的身体现在该降低热量消耗！
5. 不喝水
人的身体有70%是水分组成，影响着许多基础的代谢机制，包含细胞的供能。根据美国犹他大学的研究，如果身体内的水分不足，会降低2%的热量消耗，所以要适当的补充水分。
2015
