含高蛋白的食物推荐

　　常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)

　　食物名称 含量(克) 食物名 含量(克)

　　燕麦 15.6 莲子 16.6

　　莲麻 21.9 榛子 15.9

　　黄豆 36.3 西瓜子 31.8

　　绿 豆 23.8 南瓜子 35.1

　　豇豆 22.3 葵花籽 23.1

　　蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7

　　豌豆 24.6 猪心 19.1

　　刀豆 30.7 猪肝 21.3

　　豆腐皮 50. 猪肾 15.5

　　干蘑菇 38.0 猪皮 26.4

　　花生 26.2 猪血 18.9

　　核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3

　　松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3

　　羊肝 18.5 鲢鱼 17.0

　　羊肾 16.5 鱿鱼 15.1

　　兔肉 2l 2 银鱼(f) 72.1

　　鸡肉 21.5 干贝 63.7

　　鸡肝 18.2 蛤蜊(干) 51.3

　　鸭肉 16.5 海参(干 76.5

　　鸡蛋 14.7 龙虾 16.4

健身计划功能区分： 正常体型、 肥胖 、瘦弱 、拉力绳 、徒手 、跳绳 、哑铃、健身房 腹肌 、腿部 、背部 、胸肌 、手臂 、肩部、卧推 、深蹲