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　　通过下面四种策略提升体内自然?丸激素的水平，将会在围度与力量方面获得巨大收益。

　　如果披头士都说了，那它一定是真的：「我的朋友会给我一些小帮助。」确实，谁都需要一些小帮助——甚至是睾丸激素。它是一个强大的合成代谢荷尔蒙，能增长肌肉，降低脂肪存储，增加力量，给你快乐的情绪，让你狠狠地对抗重量，给你所有你想要的结果!很显然，高睾丸激素水平是非常重要的，但是，即使你有值得炫耀的1000毫微克睾丸激素，而你的身体却没有把它们每一个都安排到肌肉细胞，那你也是在浪费荷尔蒙的价值。接下来的四种策略将给你所需要的「小帮助」，为你创造产生睾丸激素的最有利环境。

　　策略1.增加男性激素受体

　　提升睾丸激素效果的一个方式就是增加男性激素受体的数量，从而使睾丸激素分子可以依附。这就像更多的飞机通过更多的跑道能降落在一个飞机场。

　　训练后进食乳清和碳水化合物

　　我们推荐训练后食用40克乳清蛋白和40—100快速燃烧的碳水化合物，驱使蛋白质到达营养匮乏的肌肉和补充肝糖储存。但我们还有一些事没告诉你：传统的的训练后进餐能导致血液睾丸激素水平降低。这很反常，对吗?那好，感谢《健身运动的医学和科学》在2006年10月杂?发?的研究，要确信我们没有领你进入歧途。

　　康涅狄格大学的研究者发现，那些在举重后饮用蛋白与碳水化合物的人，睾丸激素从血液中转移到肌肉细胞的数量会上升。这就解释了血液睾丸激素水平降低的塬因。他们也同时发现，增加男性激素受体，就会有更多的肌肉细胞结合睾丸激素，也就是说，发动肌肉生长。你所拥有的受体越多，就有越多的睾丸激素从血液中被取走来增加围度。

　　小测验：当训练后睾丸激素水平高时，确保即刻饮用40克乳清和40—100克快速消化的碳水化合物。当你在早上醒来睾丸激素水平高涨时，《M&F》建议?可能快地饮用20—40克乳清和20—40克快速碳水化合物(或者从水果中获得相等的量)来停止整晚的分解代谢，促使睾丸激素作用于你的肌肉。

　　当你服用一个像肉硷这样的补充品时，它能增加肌肉细胞?的男性激素受体数量，这能让更多的睾丸激素进入肌肉细胞核，从而促使更多肌肉生长。

　　肉硷是我们最喜欢的补充品之一，因为它首要的工作就是传送脂肪到线粒体(细胞的熔炉)，在那?燃烧供能。这就是为什么肉硷一直是受欢迎的脂肪燃烧补充品，它也同样帮助睾丸激素。前面提到的康涅狄格大学对男性激素受体的研究包括肉硷，并且发现服用肉硷补充品也增加肌肉细胞?这些受体的数量。在你的政策?加上这个脂肪燃烧发动机，能帮你更快地揭露腹肌并使你的肌肉更大。

　　小测验：当早上睾丸激素水平高时，或者训练前后，第一件事就是补充1—3克肉硷，例如左旋肉硷，乙酰左旋肉硷，或者左旋肉硷酒石酸盐。

　　策略2.增加自由睾丸激素

　　这就像单身美女越多的聚会越精彩，对吗?那么，你的肌肉对睾丸激素也是这样。但是，并不是所有的睾丸激素都是独立的，并且做好?备去钩住男性激素受体;它们中的一些会附着于其他物体。

　　东革阿里

　　对睾丸激素最贪婪者是一种称作性激素结合球蛋白(SHBG)的蛋白质。我们不能指责SHBG，因为这是它的工作。但是，如果我们能减少身体?SHBG的数量，就相当于释放更多的睾丸激素。有趣的是，马来西亚男人用一种传统的疗法提升性能力，那是一种草本植物，被冠以奇特的名字——东革阿里(eurycoma longiflia jack或tongkatali)。当科学家研究它时，发现它确实能通过减少SHBG，增加自由睾丸激素而增强男子生殖能力。

　　在2006年，美国第一次研究东革阿里时，研究者对比这个草本植物和安慰剂在剧烈训练中的表现，那些服用东革阿里的人睾丸激素水平比服用安慰剂的高16%。此外，服用东革阿里的人皮质(甾)醇水平明显更低，这也与高睾丸激素水平有关。

　　小测验：

　　早上、训练前和睡前30—60分?，各服用100—300毫克东革阿里。循环8周，停服2—4周后重复。

　　佛司可林

　　佛司可林在我们的最有效补剂表中赫赫有名(与乳清蛋白和肌酸)，为什么?因为它展示了我们钟情的两个方面：燃烧脂肪和提升睾丸激素。这毛喉鞘蕊花的有效成分用两种方法提高睾丸激素水平。第一，它启动一个在睾丸激素产生方面起重要作用的酶。第二，它的出现能打破睾丸激素与SHBG的结合，增加血液?的自由睾丸激素。2005年《肥胖研究》杂?的一项调查发现，服用佛司可林12周的人比那些服用安慰剂的人降低更多体脂，增加更多自由睾丸激素。

　　小测验：

　　寻找毛喉鞘蕊花补充品按照佛司可林20—50毫克的标?每天服用2—3次。

　　策略3.停止向雌激素转化

　　?管这很难接受，但是，即便是乔卡特的身体?也有雌激素，是不是很难相信?我们珍贵的睾丸激素例行公事地转化为雌激素，导致肌肉萎缩，脂肪存储堆积，水潴留，荷尔蒙女性化。很显然，没有哪个健康的男性会产生足够的雌激素去变成一个女人，但是，延缓转化意味着你会保持更高的睾丸激素水平——更低的雌激素水平。在身体?负责转化的是芳香酶，实现这些的方法就是减少这个酶的数量。你所需要的就是芳香酶抑制剂。

　　6,17 KETO-ETIOCHOLEVA-3-OL TETRAHYDROPYRANOL

　　试着快速念叁遍，实际上，谁都不行。当你听到对这个不能正确发音的补剂的研究结果时，你就不再在乎它的笨名字了。2007年《运动营养与训练新陈代谢》国际期刊发表的一项研究表明，在8周16次高强度训练中服用这种补充品，结果，血液睾丸激素显示总睾丸激素平均增加285%，并且自由睾丸激素平均增加 625%。无疑，你不需要再用其他化学?剂了。

　　小测验：

　　找到一款提供50—100毫克6，17 keto-etiocholeva-3-ol tetrahydropyranol的补充品，和你睡前的最后一餐一起用，持续使用8周作为一个循环;停用2-4周后再开始另一个循环。

　　6-OXO(3,6,17-ANDROSTENETRIONE)

　　这个，也是一串叽?咕噜名字的东西，但是，要感谢那个给它起个可爱名字叫6-OXO的人。就像前面的物质一样，它也同样具有停止芳香酶的工作的效果。贝乐医学院(在德克萨斯韦科市)在《运动营养》国际期刊上发?的一项调查结果指出，使用8周6-OXO后，自由睾丸激素水平几乎增长一倍。