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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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吴尊指导半裸男模健身 女记者起哄让其脱衣
2013-04- 09
中新网
中新网4月9日电 据台湾《今日新闻网》消息,吴尊8日担任超级名模大赛的代言人,有“健身控”的他,亲自教导三位男模锻练肌肉,相较男模赤裸上半身秀“肌”情,吴尊穿着西装外套包紧紧,现场女记者于是开始起哄让其脱衣。吴尊尴尬搬出各种不能脱的理由想说服记者,直呼:“好像有点被整。”
吴尊已开了三间健身房,在活动场上,谈起健身,吴尊侃侃而谈,但下一秒访问,吴尊被女记者起哄脱外套看肌肉线条,吴尊马上为电影打广告说:“去看忠烈杨家将就看的到。”
眼看记者还是不死心,他只好勉强教学如何练二头肌,但外套依旧不离身,现场大家等着看好戏,也让吴尊尴尬到不知所措,笑说:“好像有点被整。”
原以为访问结束可逃过脱衣命运,没想到摄影大哥,也加入战局,统统就定位等吴尊脱外套,让他害羞转头面向背板,要摄影大哥快快收工,直到经纪人出来解围,才让他松一口气。
对于最近流行秀“人鱼线”,吴尊说:“最近很少看报纸,只要有在健身,人鱼线明不明显并不重要。”不过他说最欣赏郭富城的身材,因为健身要保持不容易,必须有毅力不断去维持。
问起近来也疯迷健身的周杰伦身材如何,吴尊无法评论,他说:“我只知道他有在健身,但没看到他的身材。”
受益匪浅
5
一无所获
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