美国诞生一枚新星JEFF SEID !阳光明媚的笑容、比例完美的身材;游走世界各地传播正能量!18岁获得自然健美冠军未来不可限量，重点是带领他的小伙伴们，掀起了美学健身男团的新篇章!
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每日饮食计划
- 9:00 AM：6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉
- 上午11:00：高蛋白饮品，4条罗非鱼
- 1:00 PM：200克鸡胸肉，沙拉，红薯
- 3:30 PM：火腿三文治，牛肉，葡萄
- 6:00 PM：高蛋白饮品
- 7:30 PM：255克牛排，红薯，西兰花，沙拉
- 10:00 PM：花生酱和三明治，一杯牛奶
- 11:30 PM：一杯酸奶，蓝莓
营养补充
- 纯乳清蛋白
- 支链氨基酸
- 谷氨酰胺
- 多种维生素
-深海鱼油
日常锻炼（肌肉网提示：这里给出总的锻炼部位，具体动作请自己结合实际选择。）
星期一：胸/小腿/ 有氧间歇
星期二：背部/腹肌
星期三：大小腿/有氧运动
星期四：肩/腹肌
星期五：肱二头肌/小腿
星期六：休息
星期日：休息
2015
