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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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2016年健美网运动员肌肉时尚大片
2016-01- 24
未知
2016年BB网运动员肌肉时尚大片
ASHLEY KALTWASSER
国际健美联合会职业联盟健身教练,奥林匹亚比基尼小姐, 健身模特
HOLLY BARKER
健身馆老板娘,健身模特
Rodney Razor
职业健美选手,健身网站签约运动员,运动蛋白粉广告模特
CELESTE BONIN
前美国职业摔跤冠军,职业运动营养师
KYLE CLARKE
健身模特,演员,前陆军上尉
CHASSIDY SMOTHERS
陆军预备役人员,健身机构合伙人
MICHAEL VAZQUEZ
父亲,丈夫,在线健身教练
CHELSEY NOVAK
私人健身教练,健身模特
CALLIE BUNDY
国际健美联合会职业联盟健身教练,StrongGirlx形象大使,网站编辑
SEAN HARLEY
职业健美选手,健身房老板
Jessica Renee
比基尼小姐,健身模特,发型师
Steve Weatherford
职业美式橄榄球联盟(NFL)纽约巨人队弃踢手
受益匪浅
17
一无所获
0
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小伙骑单车减肥40斤 变身健身教练
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