提示:下面锻炼属于低强度,适合广大上班族参考。 很多上班族平时根本没有太多时间去健身房。但是这个不应该是“不去健身”的理由。要保存健康的身体就必须坚持健身,只需要一张凳及一颗决心,利用以下4个动作就足以让你心跳加速、汗如雨下!行动起来吧!
训练简介:
以下每个动作做30秒,完成所有动作休息1分钟。建议进行最少5个循环,一星期可做3-4次。
1. 上登
2. 支撑登山
3. 侧上登
4. 仰卧两头起
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如何战胜自我,克服懒惰,开始体育锻炼呢?俄罗斯健身教练达利娅耶尔米洛娃支招运动新