很多人搞错减肥的方法，认为少吃、多动，就能完成目标，是没错拉，这种方式确实能达到目的，可是却治标不治本。正确的做法应为：建立你能持之以恆的生活模式。
某甲：“啊！最近体重又上升了！该少吃点甜点了…”
某乙：“我觉得肚子好像跑出来了，今天来跑个步吧！”
某丙：“我连两餐都有吃饭，这餐不吃饭只吃菜跟肉就好。”
你是甲还是乙还是丙？如果你是偶尔才想起、偶尔才注意到该少吃点东西、或偶尔才会多做点运动的人，那你在减肥的这条路上感到挫折恐怕会是常态！
因为你会突然节制自己少吃东西，或突然增加平常所没有的运动量，但这两种方式都会让你感到“痛苦”，让你很难持之以恆。
“罗马不是一天造成的！”这句话你肯定很熟悉。套用在任何地方都适用，尤其是你的身体。
在从计算热量摄取与消耗来理解短期减肥的难处这篇文章中我们已经理解到，短期内要减少重量并非易事，反过来想，短期内要增加重量也绝非一块“蛋糕”！也就是说，现在的你身材会走样，是由于长期的不良生活习惯。
所以在减肥这条路上，我们奋斗的目标应该是去改善既有的不良生活习惯，导正成健康且能持之以恆的生活模式。
加入“高强度”的运动辅助减肥不是坏事，但如果这种运动模式会让你畏惧、疲累甚至排斥，那还不如不要做。
同样的，如果完全不碰零食，每餐都减量，肚子却饿的难受，导致心情沮丧、全身无力、精神不济…饶了自己吧！多吃一点不会怎么样。
万事起头难，开始就不难！
要减肥，不用下什么天大的决心，你只需要改变一点点生活习惯即可。没有运动的习惯？先从一天动十分钟开始做起，习惯了再增加，过段时间回头看，你会发现整个很不一样。
饮食也是相同的道理，三餐减量别突然性的降低太多。以整日总量来衡量，平均分配到各时段，三至四小时进食一餐能让你不至于太饥饿，太难了吗？那就先增加运动就好，饮食缓一缓都OK！
循序与渐进，千万别躁进！
不要凭着满腔热血，第一天就说：“我要跑十圈！”，包准你三圈内就打包回家，隔天躺在沙发上，看着电视吃薯片嚷嚷：“好累！”
太痛苦的训练没有人喜欢，毕竟不是做职业运动员，没必要把自己“操”得人不像人、鬼不像鬼。或许刚开始的运动量太低没成就感，但换个角度想，让运动成为日常生活的一部分，就像看电视、玩电脑般的平常，一点压力也没有，才有助于维持长久。
增加小回馈，续航不崩溃！
周末来个美食，犒赏自己一个星期以来的努力，会让你更有努力下去的动力，而且！吃这顿大餐时，毫无罪恶感！如何？
别忘了，减肥的主要目的是维持身体健康，让生活更有品质，活得更快乐。而不是剥夺一大堆，增添痛苦。
只要平日有在注意，减少吃零食的次数，增加运动的时间，吃顿大餐不会让你瞬间功亏一溃，还能有效的鼓舞自己！
2015
