随着近年运动健身热潮来袭，如今微信朋友圈流行晒马甲线、晒健身照已经成为一种时尚，有人更因为健身的爱好而成为网络红人。作为一种时尚的生活方式，很多市民都尝试通过关注健身达人的推荐和网上搜索健康食谱、健身视频在家中自行锻炼，但过程中并没有专业的指导。
健身达人受厌食症所困
21岁的英国健身达人西莉亚·里尔芒斯通过分享健身实况和健康食谱的方式，拥有了两万多的粉丝。不过为了维持自己的火辣身材和广告代言，西莉亚付出了很大的代价，近日她在社交平台上向粉丝们宣布自己得了厌食症，原因是过量食用营养套餐和过量运动。
由于经常通过社交网络分享自己的健身经验和分享营养餐单，西莉亚很快就拥有了大批粉丝。突然而至的高关注度让西莉亚成为不少健身器械和营养品生产商推广产品时的代言人。成为某品牌营养食品代言人后，为了维护自己身材和代言的营养套餐，她每天至少要健身六小时，还必须严格控制自己的饮食，餐桌上只会出现自己所代言的那些健康食品的营养套餐。
由于每天需要严格按照科学饮食来控制自己的食量，西莉亚逐渐吃得越来越少。一段时间后，西莉亚发现自己越来越没精神，总感觉睡不饱，经医院的检查证实了西莉亚患上了厌食症。
健身节食已成生活必须
在广州从事广告设计工作的佛山人吴晓仪现在是一位将健身节食当成日常生活必须的健身达人。吴晓仪告诉记者，她坚持健身节食已经有一年多，主要原因是为了减肥。大学毕业后一直留在广州从事广告设计工作，饮食作息不规律加上经常熬夜，结果3年下来体重整整增加了20斤。于是决定开始健身节食瘦身。
吴晓仪表示，一开始会经常去健身房，坚持了3个月后，成功减掉近10斤体重。但由于近年网上的健身达人越来越多，吴晓仪已很少去健身房，现在以上网观看健身视频和下载各种各样健康食谱调整饮食为主。不过由于网上的信息太多，很多时候难以分辨哪些信息是否靠谱。吴晓仪表示，曾经试过按照网上视频的指引在家中健身，但由于姿势不当扭到腰和肩膀，2个多星期才慢慢恢复正常。而按照网上下载的健康食谱，曾经尝试过一种蔬果汁排毒减肥法，连续几天以蔬果汁代替正常膳食，但一天下来已经感觉全身无力，后来还出现肠胃炎的症状。
科学运动防止受伤
对于日常的健身或各项运动，如果操作不当也会造成身体的损伤。佛山市健翔医院院长助理冯亮表示，在进行健身或各种类运动项目时最好在专业的教练指导下进行，并注意自己的身体承受能力和各部位的保护。
冯亮指出，运动时的心率是了解运动时身体是否超负荷、是否安全的重要标准之一。可通过简单的计算公式，每分钟180的心率减去年龄的数字，就是运动时较为安全的心率。在运动健身时要注意科学运动，并注意使用正确的运动姿势，做好运动前热身，避免受伤。
万一运动出现扭伤、拉伤等情况时，应立即停止进行进一步的运动，用冰敷患处并作一定的包扎，尽量提高患姿，在恢复过程中则要进行适当的负重，即某部位受伤后不能完全不动，要进行较为柔和的动作帮助恢复。
在运动频率和强度方面，冯亮认为如果想通过健身或各项运动达到锻炼的目的，应注意坚持适当的运动频率，至少3天进行一次运动较为合适，但每次运动持续时间最好不要超过1小时。衡量是否运动过量可以是否能迅速恢复正常状态而且不出现肌肉酸痛症状为准。如果运动后发现第二天出现关节疼痛、肌肉疼痛等徵状，即很有可能是运动量过大，要进行适当的减量。
（佛山日报记者梁炜健）
健康食谱
须有专业指引
对于目前网上流行的各式各样健康食谱和健身营养食品，佛山市第二人民医院营养科主任陈艳鸿认为，部分的确具有一定营养价值或参考价值，但由于每个人的身体状况都有所不同，所以自行在网上下载的健康食谱不一定适用于每一个人，如每个人的体重不同所需搭配的分量也有所不同； 部分人可能对食谱中的某种食物过敏等。如果想通过健康营养食谱调节身体状况，最好还是在专业人士指导下进行。此外，一些网络达人或健康机构所推荐的食物和产品，也要注意是否为了推广产品而对其功效进行夸大。
陈艳鸿指出，如果想通过健康食谱等方式进行瘦身或加强健身效果，配合运动的均衡、清淡饮食是基本原则之一，同时需要注意进食食物的多样性，并结合自身身体状况制定食谱，调整饮食结构和习惯，否则起不到效果之余还可能对身体造成伤害。
2015
