顾家德举起40公斤重的哑铃毫不费力,他每天要到健身房锻炼两小时
“忘年交老顾，已71岁了，推举还可以100公斤以上。”近日，无锡网友“@小兵张嘎zgx”在微博里晒出一张无锡老人健身的照片，根据网友提供的地址，现代快报记者联系上这位“健美爷爷”顾家德，今年71岁的他肌肉块面丰满，线条清晰，还有6块腹肌。
坚持
健身50余年，曾进入无锡体校举重队
“从17岁中学时代，我开始养成健身的习惯。”少年时，顾家德看到体育杂志上举重运动员个个像大力士，十分羡慕。“我就用一根竹杠串起二片石窨井盖练举重。”顾家德说，那时家里条件不好，他就自己想办法做“土杠铃”“土哑铃”。 后来凑钱买了一副26元的哑铃，顾家德爱惜不已。搬家时，他宁可少带家具，也要把哑铃放在竹篓中带走。
“健身器材中，我最爱杠铃和哑铃。以前健身器材种类不多，这二铃让我有健康的身体和力量。给我的生活和工作带来很多变化。”初三毕业后顾家德进入无锡体校举重队，在各项举重比赛中大显身手，获二级运动员称号。因为长期锻炼有很好的体格，顾家德后来考入江苏公安学校，成为一名优秀的公安人。
厉害
每天锻炼两小时，累计举重量达9吨
工作期间，身强体健的顾家德多次和战友擒获犯罪分子，并被评为江苏省优秀人民警察。2005年退休回家后，顾家德的锻炼量有增无减，“空闲时间更多了，生活也越来越好，我在小区附近健身房办了卡，每天都去锻炼。”顾家德每天饭后午睡45分钟，3点钟准时到健身房锻炼两小时，风雨无阻。
“推举50公斤杠铃50次，再来100公斤的杠铃深蹲50次，直角弯举30公斤哑铃50次，最后还要卧举100公斤杠铃。”现代快报记者给老人算了一笔账，每天他举起的哑铃和杠铃总重至少有9吨。“动作我也经常换着做，有时锻炼总重要超过10吨，每一块肌肉都要锻炼到。”每天下午锻炼完后，顾家德要跳绳或者打乒乓球做整理运动，然后洗个澡，喝包牛奶放松下身体。“牛奶我每天要两包，一天吃两个鸡蛋，二两鱼肉或猪肉。”
失落
一起健身的“老伙伴”，不少改跳广场舞
如今，已经迈入古稀之年的顾家德身体依然强壮，除了血糖偶尔有点高之外，没有什么毛病，每天精神饱满，思路敏捷。但顾家德心中有个遗憾，就是曾经一起锻炼的老伙伴越来越少。“人最多的时候老年健美队有十五六个人活动，那时候还出去表演走台呢。”顾家德告诉现代快报记者，刚退休时，他组织成立了一支老年健美队。“一群爱好健身的老头子凑到一起，平均年龄60岁，每天健身完喝喝茶，聊聊天，别提日子有多好。”
但健身运动毕竟要吃苦，很多老伙伴没能坚持下来，渐渐地离开了队伍。“有的人练练受伤了就不练了，有的去跳舞了。现在健美队里最早的一批骨干人员只剩下四五个。”顾家德说，不管别人做什么选择，他的目标是锻炼到80岁。“之前看到报道，有位79岁的老明星参加时装周秀肌肉，他的肌肉线条比我明显，但肌肉块面没我大。为了保持好的体格，我会一直坚持锻炼下去。”
医生
不少老人因为举杠铃、爬山、跳舞过度受伤
每天高强度的运动是否会对老人产生伤害？对此，无锡市中医医院关节骨科主任中医师徐兵表示，不主张老人进行过多力量型运动。“人上了年纪之后，软组织柔韧性差，如果运动过量可能会导致软骨损伤等。我们以往也接触过不少老人因为举杠铃、爬山、跳舞过度受伤的。”
徐兵表示，并不是说老人就不能举杠铃、哑铃，“少数老人因为有运动的底子在，体质比较特别，可以选择参加这种高负荷的运动。”徐兵介绍，对于一般的老人来说，还是比较适合散步、做操等放松运动。“大家要根据自己的情况选择适合自己的运动方式，运动时要注意量力而行。”
2015
