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《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
1:
增肌原理
2:
身体成份测量(自测)
3:
肌肉部位图
4:
呼吸方法
5:
动作频率及RM
6:
复合动作和孤立动作
7:
练前热身、练后拉伸
8:
伤病与休息
第二章:健身锻炼动作
上肢肌群锻炼
三角肌锻炼
胸大肌锻炼
腹肌锻炼
背部肌群锻炼
臀部肌群锻炼
腿部肌群锻炼
附:哑铃、杠铃、器械
第三章:健身计划制定
健身计划的制定原则
健身计划生成(1.2版本)
初级健身计划模版
中级健身计划模版
高级健身计划模版
第四章:健身营养摄入
1、
食物营养素
2、
常见营养补剂
3、
饮食计划
4、
生成营养推荐方案
结束语
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一边健身一边洗衣的健身车会问世么
2015-05- 05
新浪数码
无论肥胖与否,工作之余都应该多健身。而在健身房内动感单车是很热门的一项器械,可是做机械功的同时不但能锻炼身体,部分健身房甚至收集产生的能源作为供电的一部分。当然产生的能源也可以用来做别的事情。
大连民族大学的一名学生变设计了一款健身单车洗衣机BiWa,它的原理非常简单,脚踏板的轴带动滚筒旋转起来。同时过多的能源可以供显示屏或储存起来使用。
不过关于这款单车洗衣机的细节并不多,目前尚不知道如何加水加洗涤剂,也没有透露在哪里放水。而且出了一身汗,身上衣服又得再洗一遍……然后又出一身汗,死循环了么?
受益匪浅
3
一无所获
1
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